Todo início de ano eu vejo, nas conversas com conhecidos e nas redes sociais, uma certa mistura de esperança com apreensão quando o assunto é saúde e atividade física. Aquela esperança de finalmente cuidar melhor do corpo, da saúde, da energia. E aquela apreensão para “fazer tudo certo”, não errar, não desistir, não falhar de novo. E se você já tentou começar a treinar outras vezes e acabou parando no meio do caminho, deixa eu te tranquilizar: o problema não é você . Na maior

Todo ano é a mesma coisa: chega dezembro e parece que alguém apertou o botão da correria. Reuniões de trabalho, compromissos sociais, férias das crianças, eventos da família, festas da empresa… e, quando a gente percebe, nossa rotina vai desandando, incluindo treino, alimentação e descanso. Mas a verdade é que não precisa ser assim . E se, em vez de a gente simplesmente sobreviver a esse período mais caótico do calendário, a gente decidir seguir melhorando ? Ou então, porque

Domingo a noite e lá está você... pensando na sua programação da semana e os dias que vai treinar. Você entra no aplicativo da academia e agenda suas aulas. No dia seguinte você acorda, e tem uma mensagem urgente do trabalho, ou seu filho não está bem e não vai poder ir para a escola... enfim, a vida começa a acontecer e bagunçar seus planos. E aí você vai lá no aplicativo e cancela o agendamento da sua aula... Como você se sente ao deitar na cama naquela noite? Orgulhoso? R

Você já deve ter ouvido por aí a diferença entre atividade física e exercício físico . Atividade física é movimento : caminhar até o metrô, limpar a casa, brincar com o cachorro. Exercício físico é intencional : planejado, estruturado, repetido para melhorar sua aptidão física. É o que teoricamente acontece numa boa sessão de musculação, numa aula de bike ou funcional. Mas existe algo além disso: Treinamento . Treinamento é quando existe um plano . Não um dia de musculação,

Tem uma coisa que eu vejo com muita frequência no cenário da atividade física: As pessoas desistem de treinar porque não conseguem perceber que estão evoluindo. Já ouvi um amigo falando “Eu até tenho tentado ir malhar, mas nunca sei se tá funcionando. Parece que tá tudo igual” E quando a gente não sente que está avançando, a motivação vai embora. A gente vai cansando, desanimando e, pouco a pouco, começa a questionar se vale mesmo a pena continuar. E eu entendo isso. Sei que

Treinar bem não tem a ver só com se movimentar, tem a ver com encontrar o ambiente, o ritmo e o tipo de acompanhamento que te fazem evoluir de verdade . A maioria dos nossos alunos treina nas aulas coletivas , e para muita gente, esse é um ótimo modelo: energia, grupo, progressão estruturada e variedade. Mas, para outras pessoas, o Personal Training pode ser a melhor escolha . Saber qual é o seu caso é o que garante resultados consistentes e sustentáveis. Abaixo, você vai ent

A gente fala o tempo todo sobre consistência. E com razão. É ela que faz a mágica acontecer. Quando você comparece aos treinos, semana após semana, mês após mês, e faz o o que tem que ser feito, é aí que os resultados reais vêm. Não é o treino "perfeito" feito de vez em quando que transforma seu corpo ou sua saúde.É o ato de comparecer e continuar comparecendo . E eu acredito 100% nisso. Consistência vence. Mas, com o tempo, pode chegar um ponto em que só comparecer não é o

Durante boa parte da vida, a gente é treinado a perseguir números. O número na balança. O tamanho da roupa. O recorde no Gymrats… Eles...

Começamos essa semana um ciclo geral de avaliações do Level Method aqui na Corcovado. Chamamos de Super Avaliações Globais . Se você é...

Semana passada eu trouxe a pergunta "Por que deixamos a 'fórmula mágica' em segundo plano?" e falei sobre a responsabilização , aquele...

Comer melhor, se exercitar, dormir mais e com qualidade… Aposto que você já ouviu isso mil vezes. E provavelmente já sabe que essa é a...

Você já parou para pensar que seu treino de 1 hora é apenas 4% do seu dia ? É fácil entender, então, que no final das contas, são os...

Se tem uma coisa que eu escuto com frequência é: “Vitor, eu queria conseguir treinar com mais consistência e comer melhor, mas não tenho...

Saiba porque saúde é muito mais do que apenas longevidade e o que você pode fazer agora para melhorar sua autonomia e qualidade de vida por muitos e muitos anos.

Quando se fala em emagrecimento e perda de gordura, o que mais se vê por aí são promessas mirabolantes: treinos ultraintensos, dietas...

Você já começou um objetivo com tudo… mas acabou desistindo no meio do caminho? Você não está sozinho -- isso é mais comum do que parece. E hoje eu vou te contar o motivo...

Quando a gente fala de perda de peso é importante lembrar que, apesar de ser possível fazer isso de maneira bem rápida, na maioria das vezes

pessoal, hoje eu vou dar uma outra dica simples que pode ter um grande impacto na sua alimentação. Fazer um Diário Alimentar! Não precisa se

E condicionamento físico é conseguido através da otimização de exercício e alimentação. Não dá pra otimizar condicionamento físico sem a inc

Eu pratico a filosofia da imperfeição com meus alunos e clientes. Você já ouviu falar? “Você não tem que ser perfeito. Você só precisa começ