Todo ano é a mesma coisa: chega dezembro e parece que alguém apertou o botão da correria. Reuniões de trabalho, compromissos sociais, férias das crianças, eventos da família, festas da empresa… e, quando a gente percebe, nossa rotina vai desandando, incluindo treino, alimentação e descanso. Mas a verdade é que não precisa ser assim . E se, em vez de a gente simplesmente sobreviver a esse período mais caótico do calendário, a gente decidir seguir melhorando ? Ou então, porque

Domingo a noite e lá está você... pensando na sua programação da semana e os dias que vai treinar. Você entra no aplicativo da academia e agenda suas aulas. No dia seguinte você acorda, e tem uma mensagem urgente do trabalho, ou seu filho não está bem e não vai poder ir para a escola... enfim, a vida começa a acontecer e bagunçar seus planos. E aí você vai lá no aplicativo e cancela o agendamento da sua aula... Como você se sente ao deitar na cama naquela noite? Orgulhoso? R

Você já deve ter ouvido por aí a diferença entre atividade física e exercício físico . Atividade física é movimento : caminhar até o metrô, limpar a casa, brincar com o cachorro. Exercício físico é intencional : planejado, estruturado, repetido para melhorar sua aptidão física. É o que teoricamente acontece numa boa sessão de musculação, numa aula de bike ou funcional. Mas existe algo além disso: Treinamento . Treinamento é quando existe um plano . Não um dia de musculação,