Você está realmente treinando? Ou só confundindo seu corpo?

Você já deve ter ouvido por aí a diferença entre atividade física e exercício físico.

Atividade física é movimento: caminhar até o metrô, limpar a casa, brincar com o cachorro.

Exercício físico é intencional: planejado, estruturado, repetido para melhorar sua aptidão física.

É o que teoricamente acontece numa boa sessão de musculação, numa aula de bike ou funcional.

Mas existe algo além disso: Treinamento.

Treinamento é quando existe um plano.

Não um dia de musculação, outro de spinning, depois um funcional aleatório.

Treinamento é um conjunto organizado e progressivo de exercícios que conversam entre si, constroem bases, respeitam fases e te levam, passo a passo, a um objetivo claro.

E é aqui que muitas pessoas se perdem.

Porque é muito fácil achar que está treinando quando, na verdade, está apenas variando estímulos sem direção.

Já vi umas semanas de treino assim (e talvez você também):

• Segunda: musculação com foco em pernas.

• Terça: uma aula de bike intensa.

• Quarta: CrossFit.

• Quinta: mais perna porque “o CrossFit foi muito braço”.

• Sexta: corrida na orla/lagoa pra “dar uma secada”.

Parece esforço. Parece disciplina. Parece evolução.

Mas, na prática, seu corpo está tentando entender o que você quer que ele faça.

E quando o corpo não entende, duas coisas acontecem:

1. A evolução para.

2. O risco de dor e lesão aumenta.

Não é por falta de vontade.

É por falta de direção.

A verdade é que variedade sem planejamento é só confusão.

E confusão não constrói força, condicionamento ou saúde. A tendência é gerar só frustração mesmo.

E sim, na Corcovado variedade existe. Mas tem método.

Variar os treinos é uma das bases do nosso método.

Mas não é aleatório.

Cada semana, cada fase, cada estímulo conversa com o anterior e prepara o próximo.

Existe progressão. Existe intencionalidade.

Existe um plano para você evoluir com segurança, consistência e clareza.

E os alunos que treinam com regularidade, 4 a 5 vezes por semana, sentem isso de forma muito nítida:

• Mais força

• Melhor condicionamento

• Menos dores

• Mais confiança

• Evolução que dá para perceber

Não por fazer mais.

Não por fazer “mais pesado”.

Mas por fazer o que faz sentido para o corpo.

Você pode praticar diferentes modalidades.

Claro que pode.

Mas precisa saber por que, como e para onde isso te leva.

É aí que entra o acompanhamento profissional.

Porque não falta opção de treino em Botafogo e Humaitá.

O difícil não é escolher uma aula.

É escolher um caminho.

Se você quer progredir de verdade, sem desperdiçar seu esforço, sem se machucar e sem se sentir perdido, nós estamos aqui para te ajudar.

Basta marcar um horário para conversar com a gente nesse link: https://crossfitcorcovado.as.me/consulta-inicial

Vamos juntos montar um plano que respeite seu corpo, seu ritmo e sua vida.

E te leve onde você quer chegar.

Grande abraço,

Vitor