10 Dicas para se Manter Responsável e Não Sair do Caminho

Semana passada eu trouxe a pergunta "Por que deixamos a 'fórmula mágica' em segundo plano?" e falei sobre a responsabilização, aquele compromisso que precisamos ter com as nossas escolhas.

Eu contei como aqui na Corcovado a gente cria uma rede de responsabilização para te ajudar desde o primeiro dia. E como eu acredito que essa responsabilização externa é muito importante no início de uma nova rotina.

Mas no fim das contas, não importa o quanto eu e minha equipe torçamos por você ou o quanto a gente crie um ambiente incrível para te ajudar a vir treinar: quem decide dar o próximo passo é você.

Por isso, hoje eu quero ir pelo outro lado.

Hoje eu quero te ajudar a criar o seu próprio sistema, que vai ser mais uma ferramenta para você evitar a auto-sabotagem e se manter firme no caminho para os seus objetivos.

Então, aqui vão 10 dicas que você pode começar a aplicar hoje mesmo na sua vida:

1. Participe da nossa comunidade

A gente quer te ajudar, é o que fazemos de melhor! E nossa turma de alunos também. Se você não se envolve, acaba perdendo uma parte enorme da magia.

Quem não quer ter um grupo de pessoas puxando, incentivando e celebrando cada vitória sua?

Venha para nossos eventos, interaja durante as aulas e nas mensagens no aplicativo Tecnofit, esteja aberto à novas amizades. Você só vai se beneficiar.

2. Coloque lembretes no celular

Agende seus treinos como compromissos que você não pode perder e coloque uma notificação para o dia anterior. Ou ajuste um alarme para te lembrar a começar a preparar a refeição saudável que você vai comer, antes que você se distraia e a correria do dia te leve a escolher qualquer coisa não muito saudável por conveniência.

3. Diga para os professores quando você vem treinar de novo

Quando você fala suas intenções em voz alta, você cria uma expectativa que naturalmente vai querer cumprir.

4. Use um calendário

Imprima um calendário, pendure em um lugar visível e vá marcando os dias em que treinou ou manteve seu plano de alimentação. Visualizar seus pequenos passos se acumulando pouco a pouco vai te dar uma grande satisfação e ajudar a se manter motivado!

5. Compartilhe sua jornada

Postar nas redes sociais ou contar para amigos seus planos, o que você está fazendo em relação a eles e como está progredindo aumenta seu compromisso. Mesmo que ninguém te cobre diretamente, você vai se sentir mais inclinado a manter sua jornada.

6. Tire fotos de progresso

A gente se acostuma com a própria imagem e às vezes não percebe as mudanças. Comparar fotos do início com o agora mostra o quanto você já evoluiu.

7. Revise seus objetivos rotineiramente com alguém que te ajude

Aqui na Corcovado, podemos marcar com você esses encontros a cada 3-4 meses para revisar seus resultados e definir seus próximos passos. Só falar comigo para agendar.

Se não treina aqui, agenda com um amigo que também queira se manter responsável para conversar sobre seus objetivos.

8. Lembre constantemente do seu "porquê"

Saber por que você quer melhorar é mais importante que o objetivo em si. Pergunte-se: como isso vai impactar minha vida? Como vou me sentir quando chegar lá?

Visualize essa versão de você e mantenha essa imagem viva todos os dias.

9. Fuja do "tudo ou nada"

Nenhuma transformação acontece da noite para o dia. Vai haver altos e baixos. Vai haver platôs. Vai ter gente duvidando. Não se deixe abater. O segredo é seguir avançando, mesmo que devagar.

10. Recompense suas microvitórias

Quem não gosta de um prêmio? Estabeleça pequenas metas no caminho até o objetivo maior e comemore cada uma delas.

Tipo se presentear por ter completado seus 3 treinos na semana; ou só ter pedido delivery 1 vez na semana...

Esses presentinhos não precisam custar caro, pode ser algo simples que te faça bem.

Para finalizar, é importante lembrar que a responsabilização não é um "evento", é um processo contínuo. O que funcionou para você ontem pode não funcionar amanhã... e tá tudo bem!Ajuste, mude sua estratégia, encontre novas formas de se motivar.

O importante é não parar.

Se você quer ajuda para dar o primeiro passo e manter o ritmo, a Corcovado está aqui.

📌 Clica no link abaixo e vamos marcar sua consulta inicial grátis.

É a hora de transformar intenção em resultado.

Grande abraço,

AGENDE SUA CONSULTA INICIAL GRÁTIS AQUI