Você já deve ter ouvido por aí a diferença entre atividade física e exercício físico . Atividade física é movimento : caminhar até o metrô, limpar a casa, brincar com o cachorro. Exercício físico é intencional : planejado, estruturado, repetido para melhorar sua aptidão física. É o que teoricamente acontece numa boa sessão de musculação, numa aula de bike ou funcional. Mas existe algo além disso: Treinamento . Treinamento é quando existe um plano . Não um dia de musculação,

Tem uma coisa que eu vejo com muita frequência no cenário da atividade física: As pessoas desistem de treinar porque não conseguem perceber que estão evoluindo. Já ouvi um amigo falando “Eu até tenho tentado ir malhar, mas nunca sei se tá funcionando. Parece que tá tudo igual” E quando a gente não sente que está avançando, a motivação vai embora. A gente vai cansando, desanimando e, pouco a pouco, começa a questionar se vale mesmo a pena continuar. E eu entendo isso. Sei que

Treinar bem não tem a ver só com se movimentar, tem a ver com encontrar o ambiente, o ritmo e o tipo de acompanhamento que te fazem evoluir de verdade . A maioria dos nossos alunos treina nas aulas coletivas , e para muita gente, esse é um ótimo modelo: energia, grupo, progressão estruturada e variedade. Mas, para outras pessoas, o Personal Training pode ser a melhor escolha . Saber qual é o seu caso é o que garante resultados consistentes e sustentáveis. Abaixo, você vai ent

A gente fala o tempo todo sobre consistência. E com razão. É ela que faz a mágica acontecer. Quando você comparece aos treinos, semana após semana, mês após mês, e faz o o que tem que ser feito, é aí que os resultados reais vêm. Não é o treino "perfeito" feito de vez em quando que transforma seu corpo ou sua saúde.É o ato de comparecer e continuar comparecendo . E eu acredito 100% nisso. Consistência vence. Mas, com o tempo, pode chegar um ponto em que só comparecer não é o

Durante boa parte da vida, a gente é treinado a perseguir números. O número na balança. O tamanho da roupa. O recorde no Gymrats… Eles...

Começamos essa semana um ciclo geral de avaliações do Level Method aqui na Corcovado. Chamamos de Super Avaliações Globais . Se você é...

Semana passada eu trouxe a pergunta "Por que deixamos a 'fórmula mágica' em segundo plano?" e falei sobre a responsabilização , aquele...

Comer melhor, se exercitar, dormir mais e com qualidade… Aposto que você já ouviu isso mil vezes. E provavelmente já sabe que essa é a...

Você já parou para pensar que seu treino de 1 hora é apenas 4% do seu dia ? É fácil entender, então, que no final das contas, são os...

Se tem uma coisa que eu escuto com frequência é: “Vitor, eu queria conseguir treinar com mais consistência e comer melhor, mas não tenho...

Você já começou um objetivo com tudo… mas acabou desistindo no meio do caminho? Você não está sozinho -- isso é mais comum do que parece. E hoje eu vou te contar o motivo...

Um bom treinador não é aquele que sabe tudo de técnica, não é aquele que monta as melhores programações de treinos, não é aquele que sabe tu

E condicionamento físico é conseguido através da otimização de exercício e alimentação. Não dá pra otimizar condicionamento físico sem a inc

Eu pratico a filosofia da imperfeição com meus alunos e clientes. Você já ouviu falar? “Você não tem que ser perfeito. Você só precisa começ

Quando a gente fala de alimentação saudável e estilo de vida existem por aí diversas teorias, informações, dietas milagrosas e soluções perf

Essa não foi uma super semana para momentos espetaculares, mas conquistei algumas coisas que me deixaram feliz que vou compartilhar aqui com

Tenho estudado muito sobre desenvolvimento pessoal e formação de hábitos e um fato bem definido é que pra alguém alcançar seus maiores objet

Fico muito feliz de ver como nossos alunos estão treinando bem e com afinco durante essa quarentena. Diversos feedbacks positivos, aulas no

O filosofo estoico Sêneca escreveu um tratado chamado De Brevitate Vitae ("Sobre a brevidade da vida"), onde ele aborda os princípios estoic

Pessoal, com o coronavírus se espalhando por todo o mundo e estando cada vez mais presente na nossa cidade, nós da CF Corcovado queremos pro