Programação de Agosto das Aulas Coletivas
- Vitor da Corcovado
- 4 de ago.
- 2 min de leitura
Mais um mês começando, e com ele, um novo ciclo de programação nas nossas aulas coletivas aqui na Corcovado.
Nosso objetivo é oferecer um programa de treinamento que proporcione uma ampla variedade de estímulos, promovendo o melhor desenvolvimento possível do condicionamento físico geral dos nossos alunos.
Para isso, precisamos de três ingredientes fundamentais:
Variação inteligente, para que nenhuma valência física fique de fora;
Movimentos funcionais, que se conectam com as demandas do dia a dia;
E uma estrutura clara, que garanta progressão e evolução ao longo do tempo.
Como organizamos a programação
A cada mês, nossos treinos coletivos seguem temas definidos para quatro frentes principais:
Força, com progressão técnica específica;
Condicionamento energético, com foco em diferentes sistemas;
Trabalho técnico, para refinar habilidades diversas;
Treino extra-classe, voltado ao desenvolvimento de qualidades físicas complementares.
Além disso, no final de cada mês realizamos avaliações físicas específicas, para acompanhar sua evolução de forma objetiva e individualizada.
O que vem por aí em agosto
Força e Potência
O foco será a potência nos Levantamentos Olímpicos, combinando progressão técnica com o refinamento da habilidade nos movimentos com barra.Esse também será um dos testes de avaliação do mês.
Condicionamento
Voltamos o foco para o sistema aeróbio, com treinos de maior demanda cardiorrespiratória, fundamentais para desenvolver:
A Potência Aeróbica Intervalada, que será treinada ao longo do mês com estímulos similares à avaliação;
E a Corrida, que contará com um treino específico por semana, geralmente como parte do extra-classe, para construir o pace ideal.
Trabalho Extra e Coordenação
Nosso foco complementar será o desenvolvimento da coordenação motora, com movimentos acessórios e fortalecimento muscular voltados à eficiência e controle corporal.
Avaliações de agosto
Potência nos Levantamentos Olímpicos
Potência Aeróbica Intervalada
Corrida
Mais um mês animado, bem planejado e com muito desafio pela frente.
Se você ainda não treina com a gente e quer entender como esse programa funciona na prática, agende uma consulta inicial grátis com um dos nossos professores nesse link.
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