Desafio Estilo de Vida
CF Corcovado 2018
1º de outubro
à
27 de outubro
O que é o Desafio?
O Desafio Estilo de Vida CF Corcovado é um programa de mudança de vida de quatro semanas, dedicado a melhorar a sua saúde, preparo físico e bem-estar geral, se concentrando na criação e construção de hábitos diários que trabalham juntos para proporcionar mudanças na sua vida que irão te surpreender
Como funciona?
Todos os dias, durante o Desafio de 4 semanas, você receberá pontos por completar cada um dos sete hábitos diários.
O Desafio é aberto para todos, você não precisa ser aluno para participar.
Cada hábito completado vale 5 pontos por dia, a nutrição é a exceção: você começará o seu dia com 5 pontos e reduzirá 1 ponto por cada porção de alimentos que consumir que esteja na sua lista de NÃO-PERMITIDOS. Você registrará suas pontuações na sua tabela de registro de pontos (basta clicar aqui para fazer o download e imprimir), sendo cada um responsável pelo controle dos próprios resultados.
Obs.: Caso você esteja inscrito no grupo do WhatsApp, basta nos enviar diariamente sua pontuação que atualizaremos a sua tabela e seu desempenho no ranking
PROGRESSOS E RESULTADOS
A medição dos resultados é parte fundamental do desafio. Você fará uma avaliação de composição corporal e condicionamento físico antes de começar o desafio, acompanhará ao longo das quatro semanas sua pontuação diária e concluirá repetindo as mesmas avaliações feitas no início, medindo assim as alterações na sua qualidade de vida, saúde e condicionamento.
COMO PARTICIPAR?
Para participar é muito simples, basta você cadastrar seu e-mail aqui para receber as regras básicas, uma tabela para marcação da sua pontuação e depois as informações diárias durante o Desafio. Você então irá fazer uma das medidas corporais sugeridas (fotos, circunferências, percentual de gordura) e uma das avaliações físicas sugeridas (máximo de sit-ups, máximo de burpees, tempo de 1km de corrida) e anotará na sua ficha.
Além disso, queremos que você convide seus amigos e familiares para também participarem do Desafio! Jogar junto com amigos e conhecidos vai te ajudar a se manter motivado, no rumo certo e mais responsável pelo seu progresso diário.
E para aqueles que querem focar ainda mais nessas 4 semanas, estamos oferecendo, em parceria com a Clínica Corporal Center, a avaliação de composição corporal por bioimpedância no aparelho Inbody® antes e depois do desafio, além do acompanhamento direto por um grupo de WhatsApp exclusivo, que vai te manter conectado com a gente e com outros participantes focados como você. Nesse grupo iremos te enviar materiais exclusivos, cuidaremos da sua pontuação, você poderá tirar duvidas, receber dicas e também ajudar e ser ajudado nessa jornada, além de ter acesso a ofertas incríveis dos nossos parceiros.
PALESTRA DE LANÇAMENTO
Teremos uma palestra de lançamento do Desafio no próximo sábado, dia 29 de setembro, às 10:00h, na unidade Bambina, onde explicaremos o funcionamento do Desafio, falaremos sobre os hábitos, daremos algumas dicas para se prepararem para o período e poderemos auxiliar nas medições iniciais.
Obs.: você pode participar normalmente do Desafio sem precisar participar da palestra de lançamento.
E não é só isso, junto com o Desafio iremos lançar uma grande novidade! A aula “Burn Express”, um treino funcional de 30 minutos, já incluindo o aquecimento, o trabalho específico e o alongamento! Pensa só nisso, uma aula onde em pouco tempo você vai trabalhar todos àqueles movimentos funcionais e em alta intensidade do CrossFit, só que sem as barras! Sensacional, não?
Com a orientação dos nossos professores, você vai ter um treinamento rápido e efetivo, sem movimentos complexos e perfeito para te tirar do sofá e dar inicio à uma vida mais ativa e saudável, completamente em harmonia com os outros hábitos do Desafio.
Teremos uma aula demonstração grátis de “Burn Express” logo após a Palestra de Lançamento, no próximo sábado, dia 29 de setembro, às 11:00h. Venha conhecer essa novidade e traga também aquele amigo que está precisando de uma foça para mudar de vida e começar a cuidar melhor da saúde, ele vai te agradecer no futuro!
