Saiu o Workout 15.4 e como sempre, não tem moleza no mundo do CorssFit!
Divulgado o Workout 15.4 e sem refresco pra galera do CrossFit. Dave Castro e sua equipe divulgaram um AMRAP de 8 minutos simples porém com um grau de difucldade bem elevado.
Veja aqui: Workout 15.4
AMRAP de 8min(Completar o máxima de repetições em 8min.), acrescentando 3 repetições de "handstand push-up" a cada rodada, e três "clean" a cada 3 rodadas.
3 handstand push-ups 3 cleans 6 handstand push-ups 3 cleans 9 handstand push-ups 3 cleans 12 handstand push-ups 6 cleans 15 handstand push-ups 6 cleans 18 handstand push-ups 6 cleans 21 handstand push-ups 9 cleans
Cargas Rx:
Homens clean 185 lb. Mulheres clean 125 lb.
O SCALED também veio sem refreco, confira:
AMRAP de 8min (completar o máxima de repetições em 8min.)
10 Push Press
10 Celans
Carga:
Homens (Pushpress - 95lb / Clean - 115lb)
Mulheres (Pushpress - 65lb / Clean - 75lb)
Mais informações acesse: CrossFit Games 2015 - Workout
Bom trabalho a todos e que busquem o seu melhor!