• Coach Vitor

Revelado o Workout 15.4


Saiu o Workout 15.4 e como sempre, não tem moleza no mundo do CorssFit!

Divulgado o Workout 15.4 e sem refresco pra galera do CrossFit. Dave Castro e sua equipe divulgaram um AMRAP de 8 minutos simples porém com um grau de difucldade bem elevado.

Veja aqui: Workout 15.4

AMRAP de 8min(Completar o máxima de repetições em 8min.), acrescentando 3 repetições de "handstand push-up" a cada rodada, e três "clean" a cada 3 rodadas.

3 handstand push-ups 3 cleans 6 handstand push-ups 3 cleans 9 handstand push-ups 3 cleans 12 handstand push-ups 6 cleans 15 handstand push-ups 6 cleans 18 handstand push-ups 6 cleans 21 handstand push-ups 9 cleans

Cargas Rx:

Homens clean 185 lb. Mulheres clean 125 lb.

O SCALED também veio sem refreco, confira:

AMRAP de 8min (completar o máxima de repetições em 8min.)

10 Push Press

10 Celans

Carga:

Homens (Pushpress - 95lb / Clean - 115lb)

Mulheres (Pushpress - 65lb / Clean - 75lb)

Mais informações acesse: CrossFit Games 2015 - Workout

Bom trabalho a todos e que busquem o seu melhor!

#workout154 #crossfitgames2015 #workoutcrossfitcorcovado

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