• Coach Vitor

7 dicas simples pra começar a cuidar da sua alimentação (e ainda perder os quilos extras que...)

(... vieram com a quarentena)


Quando a gente fala de alimentação saudável e estilo de vida existem por aí diversas teorias, informações, dietas milagrosas e soluções perfeitas…

Só o termo “alimentação saudável” traz mais de 3 milhões de resultados no Google!

“Algo tão fundamental quanto a alimentação não deve ser complicado”

Essa frase é do Healthy Steps Nutrition®, e desde que a li pela primeira vez nunca mais saiu da minha cabeça.

Essa frase inclusive combina bem com algo que já havia lido no blog do Dr. Souto anteriormente:

“Não há necessidade de complicar com fases, regras detalhadas, etc., aquilo que, no fundo, é simples”

Essa simplicidade é algo que eu acredito totalmente e aplico constantemente na minha vida e na minha prática com meus alunos e clientes.

Os resultados que temos são sensacionais e comprovam como é possível conquistar saúde e qualidade de vida sem se sentir sobrecarregado e pressionado com isso.

Então vou te dar abaixo algumas dicas gerais e os pontos mais importantes que você deve se concentrar para começar a cuidar da sua alimentação e ter um estilo de vida mais saudável:

• Comer consciente e devagar, consistentemente

• Saber quando você está fisicamente com fome ou satisfeito

• Criar um déficit de energia, consistentemente (se você quer perder peso ou gordura corporal)

• Comer alimentos ricos em nutrientes e de alta qualidade, consistentemente

• Ingerir quantidades suficientes de proteína, gordura, "carboidratos inteligentes", vitaminas, minerais e fitonutrientes

• Treinar consistentemente, frequentemente e intensamente (quando apropriado)

• Se recuperar bem

Experimenta abordar esses pontos no seu dia-a-dia de maneira leve e perceba o destaque que dei pra palavra “consistentemente”, essa é minha dica final!

Então, clica aí em responder e me conta qual dessas dicas você acha que é a mais fácil de começar fazer hoje na sua vida!

Obs.: cuidar da saúde e da alimentação pode ser mais simples do que parece.

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