Entenda o CrossFit
O CrossFit é um programa de preparação física geral desenvolvido a cerca de 20 anos atrás na Califórnia por Greg Glassman.
O objetivo do CrossFit é melhorar o seu condicionamento físico geral, independente de qual ele seja. Não importa se você está sedentário, com sobrepeso, a anos sentado no sofá sem fazer nada ou se você é um atleta olímpico, medalhista de ouro. Uma das características do CrossFit é ser inclusivo, ou seja, adaptável para qualquer nível de habilidade e/ou capacidade física. Gostamos de dizer que o CrossFit é para todos!
E quando falamos de condicionamento físico geral, estamos falando realmente de um treinamento bem completo, que nos prepare para qualquer tipo de tarefa que a vida nos apresentar, não só as conhecidas mas também as desconhecidas e imprevisíveis. O CrossFit nos prepara para tudo!
Para isso vamos treinar todas as nossas dez valências físicas: resistência cardio-respiratória, resistência muscular, flexibilidade, força, potência, velocidade, agilidade, equilíbrio, coordenação e precisão.
Não focaremos em nenhuma delas e sim trabalharemos todas de maneira igual. Nossas especialidade é não se especializar!
Para conseguirmos essa proeza de nos preparar para tudo, programamos o nosso treinamento apoiado em três pilares: movimentos funcionais agrupados de uma maneira constantemente variada e executados em alta intensidade.
Movimentos funcionais são aqueles movimentos naturais do corpo como abaixar, levantar, tirar alguma coisa do chão, colocar alguma coisa para cima, empurrar, puxar, correr, saltar... Movimentos que fazemos no nosso dia-a-dia. Nós usamos esses movimentos, exercícios que se assemelhem e/ou ajudem nesses movimentos para compor o nosso treinamento.
Para formar o treinamento do dia esses movimentos são agrupados em diversas combinações e esquemas, sempre bem diferentes. Dessa maneira conseguimos ao longo da nossa programação atingir todas as valências físicas. Nós somos inimigos da rotina!
E o treinamento do dia é executado em alta intensidade, mas somente após se aprender a mecânica do movimento e ser consistente na sua execução correta. Usamos no CrossFit o conceito de 'intensidade relativa', cada um tem a sua. Mas sua frequência cardíaca vai subir! Você vai ficar ofegante! Não vai ser fácil... Mas vai valer a pena!
Veja mais no vídeo abaixo!
